Vive Intensamente Hoy

Los seres humanos solemos preocuparnos por el futuro y la incertidumbre. O a quedarnos atascados en experiencias dolorosas del pasado. Pero lo único cierto es que solo existe vida en el presente. Es lo único que tenemos entre manos. Lo único tangible y real. Si nos enfocamos en vivir cada día de manera especial y productiva, estaremos construyendo los cimientos de un mañana feliz y satisfactorio.. Así que ya sabes :#VIVEINTENSAMENTEHOY

LA MEDITACION : PAZ EN LA MENTE

El estrés y los desafíos de la vida cotidiana pueden hacernos olvidar que tenemos un lugar de paz y descanso muy cerca: dentro de nosotros mismos ! La meditación es una forma de conectarnos con esa parte. Existen varios tipos de meditación y quizás deberia probar varios tipos para saber cuál le gusta más.Con respecto a la meditación recuerde que NO SABEMOS hasta que PROBAMOS.Le sugiero que pruebe,adquiera experiencia y decida en base a ese conocimiento cuál es la más indicada para usted.Aquí como realizar la llamada "meditación budista de la respiración":
1.Encuentre un lugar adecuado,quizás una habitación que no sea ruidosa y donde no sea interrumpido(a).
2.Sientese en una postura cómoda.Una buena postura es sentarse con las piernas dobladas,una almohada debajo de las nalgas,la espalda recta,con las manos descansando en el regazo y los ojos cerrados.También puede sentarse en una silla siempre y cuando mantenga la espalda recta.
3.Ahora hagase consciente de su respiración.Sígala...cuando entra el aire,cuando sale.No trate de hacer un esfuerzo al respirar,no altere conscientemente el ritmo.Sencillamente sígala cuando entra y sale el aire,con naturalidad.
4.Es probable que muchos pensamientos pasen por su mente y distraigan su atención de la respiración. La única manera de hacer frente a este problema es tener paciencia y volver su atención a la respiración. Si sigue haciendo esto, con el tiempo los pensamientos se debilitarán, su concentración se hará más fuerte.
5.Es bueno practicar la meditación durante 15 minutos cada día durante una semana y luego extender el tiempo 5 minutos cada semana hasta que esté meditando durante 45 minutos. Después de unas semanas de meditación diaria regular comenzará a notar que su concentración mejora, hay menos pensamientos, y tiene momentos de verdadera paz y tranquilidad.

El PERDON : LA LLAVE DE LA AUTOLIBERACION...!

"De forma irónica,el perdón puede ser un acto egoísta puesto que incide más en la persona herida que en quien la hirió" Elizabeth Kübler-Ross
"Padre,perdónalos porque no saben lo que hacen" Jesus Crucificado
El perdón es un tema difícil para mucha gente.Lamentablemente es muy probable que tengamos que lidiar con él en más de una oportunidad.Las personas se equivocan y actuan mal porque:1.Son imperfectas(no pueden aprender a comportarse sin cometer errores)2.Son ignorantes(no han tenido la oportunidad de aprender a comportarse sin cometer faltas)o 3.Tienen problemas(y no pueden controlar lo que han aprendido cuando se alteran demasiado)Dado este panorama es muy probable que tengamos mucho que perdonarnos y perdonar a los demas a lo largo de nuestra vida...Hacerlo es vital porque como dice Marie Balter "Perdonar es una manera de abandonar un triste pasado y encaminarse hacia un futuro más positivo".

DOCE PASOS PARA VIVIR MAS SATISFECHO Y FELIZ !

"He sospechado alguna vez que la única cosa sin misterio es la felicidad porque se justifica por sí sola" Jorge Luis Borges,escritor argentino
No existen recetas únicas para vivir una vida más feliz y en armonía pero he encontrado una buena base para ello al seguir estos pasos:
1.Tratáte con cariño,respeto y compasión.
2.Haz que lo bueno te pase;asume la responsabilidad principal de promover tu bienestar y felicidad.
3.Siente tus miedos y lánzate de todos modos...expandirás tus horizontes y descubrirás cosas sorprendentes sobre tus capacidades!
4.Agradece de todo corazón y a diario las BENDICIONES pequeñas y grandes que recibes.
5.Haz cosas placenteras que tengan sentido para tí.
6.Haz una pausa en tu vida y Enfócate en hacer lo que REALMENTE quieres hacer.
7.Desarrolla tu sentido del humor
8.Dedica tiempo a las personas cuya compañia aprecias y te recargan de buenas vibras:amigos,familia y/o pareja.
9.Cuida tu cuerpo con ejercicio,buen sueño y una dieta sana.
10.Enfócate en tus fortalezas y habilidades y busca expandirlas.
11.Cultiva una actitud positiva y toma siempre lo bueno de las experiencias que te tocan vivir.Recuerda:Lo que no te mata,te hace más fuerte!
12.Aprende a perdonarte y perdonar a los demás por sus errores...Nadie es perfecto!